Die Beziehung beenden

Es ist nie leicht, eine Beziehung zu beenden. Auch wenn Du deine(n) Freund(in) nicht mehr liebst und dich von ihm/ihr trennen möchtest, willst Du nicht, dass er/sie leiden muss. Wie schaffst Du es also, ihm/ihr das Beziehungsende klarzumachen, ohne seine/ihre Gefühle zu verletzen?

Die Antwort lautet: gar nicht. Du kannst dich nicht von deinem Lebensgefährten trennen, ohne dass es ihm etwas ausmachen würde. Dein(e) Freund(in) wird immer mit gebrochenem Herzen zurückbleiben. Du hast nur die Möglichkeit, es ihm/ihr so leicht wie möglich zu machen. Und wie Du das anstellst, verrate ich dir jetzt.

Bevor ich dir verrate, wie Du am besten mit deinem/deiner Freund(in) Schluss machen kannst, möchte ich dir erst einmal erklären, ob Du die Beziehung wirklich beenden solltest oder sie noch gerettet werden kann.

Nur weil Du aktuell unglücklich in der Beziehung bist, heißt das nicht, dass Du nicht wieder werden kannst. Wenn sowohl Du als auch dein(e) Freund(in) bereit seid, an der Beziehung zu arbeiten, dann könnt ihr die negativen Schwingungen umwandeln und wieder gemeinsam glücklich werden. Die Wahrscheinlichkeit ist hoch, dass das funktioniert. Ihr habt euch schon einmal ineinander verliebt und wart sehr glücklich zusammen. Wenn ihr euch auf die wichtigen Grundbausteine einer jeden Beziehung konzentriert, könnt ihr auch wieder genauso empfinden.

Falls es euch schwerfällt, allein an eurer Partnerschaft zu arbeiten, solltet ihr auch professionelle Hilfe in Erwägung ziehen. Eine Paartherapie ist vielleicht eure letzte Chance auf eine gemeinsame Zukunft.

Erst wenn Du alles versucht hast, um die Beziehung zu retten, aber nichts funktioniert hat, solltest Du mit deinem/deiner Freund(in) Schluss machen. Eine Trennung sollte immer der letzte Ausweg sein. Wenn Du mehr zu diesem Thema erfahren möchtest, empfehle ich dir den Artikel "Trennung Ja oder Nein?".

Eventuell kennst Du dieses Gefühl ja: Nichts ist schlimmer, als wenn der/die Freund(in) extra zum Schluss machen einen schönen Abend plant, um dir „den Schmerz zu nehmen“. So ist es mir tatsächlich einmal selbst ergangen. Begehe diesen Fehler meiner Ex bitte nicht.

Sage ihm/ihr klar und direkt, dass Du die Beziehung beenden möchtest. Verzichte dabei auf Zärtlichkeiten oder Liebesbekundungen á la „Ich liebe dich zwar immer noch so sehr, aber…“. Das verletzt deine(n) Freund(in) nur noch mehr, denn er/sie wird dann nicht verstehen können, warum Du dich von ihm/ihr trennst.

Sage ihm/ihr klar und deutlich, dass Du deine Entscheidung getroffen hast und diese auch endgültig ist. Erkläre ihm/ihr, warum Du dich so entschieden hast. Führe dir dabei aber immer seine/ihre Situation vor Augen und zeige Empathie. Falls dir die Trennungsgründe zu verletzend erscheinen, solltest Du ihm/ihr nicht die volle Wahrheit verraten. Bei passender Gelegenheit kannst Du es später nachholen.

Im Folgenden möchte ich dir nun noch zeigen, wie Du auf die Reaktionen deines Freundes bzw. deiner Freundin reagieren kannst, wenn Du die Beziehung beendest.

Eine mögliche Reaktion könnte sein, dass dein(e) Freund(in) anfängt, zu weinen. Hier solltest Du ihn/sie durch deine bloße Anwesenheit trösten. Der Mensch ist dir immer noch wichtig und vielleicht möchtest Du ihn/sie in diesem Moment einfach nur in den Arm nehmen. Doch Du musst diesem Drang widerstehen. Du möchtest die Beziehung beenden und da hilft es dir nicht, ihm/ihr Zärtlichkeiten entgegenzubringen. Du solltest jedoch auch nicht aufstehen und gehen, denn das hilft ihm/ihr auch nicht. Bleibe neben ihm/ihr sitzen und reiche ihm/ihr ein Taschentuch. Deine Anwesenheit und die Ruhe, die Du in diesem Moment ausstrahlst, werden deine(n) Freund(in) wieder beruhigen.

Auch pseudo-beruhigende Sätze wie „Es wird schon wieder“ oder“ Bald wird es dir wieder besser gehen“ solltest Du vermeiden, denn solche Aussagen helfen deinem Gesprächspartner in diesem Moment nicht.

Falls dein(e) Freund(in) anfängt, dich anzubrüllen und zu beleidigen, musst Du ihm/ihr das nachsehen und es quasi „aussitzen“. Wenn er/sie sich jedoch nicht beruhigen sollte oder die Wut sogar in körperliche Aggressionen umzukippen droht, solltest Du gehen und das Gespräch zu einem späteren Zeitpunkt fortsetzen. Hier gilt absoluter Eigenschutz! Wenn er/sie auch nach mehreren Monaten noch wütend ist, erfährst Du in meinem Artikel "Wer wütend ist, hat noch Gefühle", warum das so ist und wie Du dich in diesem Fall verhalten solltest.

Abschließend kann man also sagen, dass Du vor allem auf die folgenden Dinge achten musst, wenn Du eine Beziehung beenden möchtest:

• Überlege dir vorher, ob Du wirklich Schluss machen möchtest
• Einen ruhigen und abgeschiedenen Ort in der Öffentlichkeit auswählen (z.B. einen Park)
• Das Gespräch vorher planen, um es dir und ihm/ihr zu erleichtern
• Sage es ihm/ihr persönlich und bleibe dabei immer höflich
• Sei immer ehrlich und direkt
• Bleibe bei deiner Entscheidung

Achte bitte unbedingt auf die Sachen, die ihn/sie zusätzlich verletzen bzw. die Trennung erschweren könnten. Dazu gehört unter anderem, dass Du ihn/sie nicht belügst oder so etwas sagst wie „Es liegt nicht an dir, sondern an mir“. Auch eine mögliche Freundschaft in der Zukunft darf beim Trennungsgespräch noch keine Rolle spielen. Außerdem solltest Du angemessen auf seine/ihre Gefühle reagieren und dir immer vor Augen führen, dass Du ihn/sie gerade emotional extrem verletzt hast.

Ich hoffe, ich konnte dir mit diesem Artikel helfen. Lies dir auch meinen Artikel "Keine Gefühle mehr: Kommen sie wieder?" durch.

Dein Karl