Verletzte Frau zurückgewinnen
Ist eine erneute Beziehung möglich?
Die Zeit nach der Trennung war sehr emotional für Dich. Doch nun kehrt nach und nach Ruhe in Dein Leben zurück und Dir wird bewusst: Du willst Deine Ex zurückgewinnen. Das Problem ist nur, dass Du sie verletzt hast. Ist es jetzt überhaupt noch möglich, die Beziehung neu aufleben zu lassen? Und wenn ja, wie bringst Du sie dazu, Dir zu verzeihen? Diese und weitere Fragen werde ich Dir in meinem Artikel “Verletzte Frau zurückgewinnen" beantworten.
Inhaltsverzeichnis
Wenn Du Deine Ex verletzt hast, ist es unabdingbar, dass Du Dich sofort bei ihr entschuldigst. Dabei spielt es auch keine Rolle, ob es überhaupt eine Chance auf eine Wiedervereinigung gibt oder nicht. Du hast einer Person, der Du sehr wichtig bist, durch Dein Handeln oder Deine Worte wehgetan. Allein schon der Anstand verlangt, dass Du Dich dafür entschuldigst.
Sie muss persönlich erfolgen
Du solltest Dich persönlich bei ihr entschuldigen. Im Optimalfall passiert das natürlich in einem direkten Gespräch. Falls das jedoch nicht möglich ist, kannst Du auch auf ein Telefonat zurückgreifen. Bitte schicke ihr keine Nachricht über WhatsApp. Das ist unpersönlich und zeigt Deiner Ex nicht ausreichend, wie ernst es Dir mit der Entschuldigung ist.
Doch wie sieht es aus, wenn Deine Ex sämtlichen Kontakt abblockt? Dann bleibt Dir nur noch eine letzte Möglichkeit: Du schreibst Deiner Ex einen Brief. Dieser muss jedoch zwingend handschriftlich verfasst sein. Im Artikel „Brief an den/die Ex“ erfährst Du alles, was Du dazu wissen musst.
Sie muss authentisch sein
Deine Ex muss spüren, dass es Dir wirklich ernst ist. Das funktioniert jedoch nur, wenn die Entschuldigung auch wirklich von Herzen kommt. Du musst in Deiner eigenen Art und mit Deinen eigenen Worten Deine Reue zum Ausdruck bringen. Wenn Du Dich nur entschuldigst, um die Wogen zu glätten, aber eigentlich keinen Grund dafür siehst, wird es nicht funktionieren. Dann kannst Du es auch gleich sein lassen.
Für was entschuldigst Du Dich?
Bei der Entschuldigung ist es extrem wichtig, dass Du genau auf den Punkt bringst, was Dir leid tut. Ein einfaches „Tschuldigung“ reicht nicht aus. Das ist viel zu allgemein und unpersönlich. Deine Ex weiß gar nicht, wofür genau Du Dich entschuldigst. Außerdem ist das sehr oberflächlich und erweckt nicht gerade den Eindruck, dass Du Dein Verhalten wirklich bereust.
Übernimm Verantwortung für Dein Handeln
Reflektiere vor der Entschuldigung noch einmal, was genau eigentlich schiefgelaufen ist. Bringe genau das auf den Punkt und übernimm dafür die Verantwortung.
Keine Rechtfertigungen oder Anschuldigungen
Bei der Entschuldigung darfst Du Dich auf keinen Fall für Dein Verhalten rechtfertigen. Das bedeutet nämlich, dass Du Deiner Ex eine Teilschuld gibst. Doch das ist falsch! Es gibt nur eine Person, die Dein Verhalten beeinflussen kann: Du selbst! Bei der Entschuldigung geht es nicht darum, dass Deine Ex Dein Handeln versteht, sondern, dass sie merkt, dass Du es bereust. Nichts anderes ist wichtig.
Verwende Keine Vorlagen
Im Internet findet man sehr viele Beispiele, wie Du Dich bei einer verletzten Frau entschuldigen sollst. Bitte übernehme sie auf keinen Fall. Sie passen nicht auf Deine individuelle Situation und entsprechen nicht Deinem persönlichen Stil. Deine Ex wird das merken und spüren, dass Du Dir nicht wirklich Mühe gegeben hast.
Neben der aufrichtigen Entschuldigung hängt das nicht zuletzt auch von der Art, Dauer und Intensität der Verletzung ab. Grundsätzlich kann man jedoch sagen, dass Deine Chancen noch intakt sind, wenn Du Deine Ex nur einmal "leicht" verletzt hast (Du hast beispielsweise bei der Trennung die Fassung verloren und sie beleidigt). Die Trennung ist eine sehr emotionale Situation. Das weiß auch Deine Ex.
Anders verhält es sich jedoch, wenn Du Deine Ex selbst Wochen und Monate nach dem Beziehungsende noch angegangen bist. Hier sinkt die Wahrscheinlichkeit sehr stark, dass Deine Ex die Entschuldigung akzeptieren und Dich zurücknehmen wird. Irgendwann solltest Du Deine Emotionen in den Griff bekommen und Deine Wut nicht mehr offen ausleben.
Auch wenn die Verletzung schon während der Beziehung passiert ist, sinken die Chancen extrem. Es spielt dabei keine Rolle, ob diese sehr schwer (Stichwort Fremdgehen, emotionaler Betrug und Gewalt) oder "nur leicht" dafür aber regelmäßig war. In beiden Fällen ist das Vertrauen zu stark beschädigt und kann nicht wieder hergestellt werden.
Am Ende spielt es jedoch erst einmal keine Rolle, ob ihr wieder zusammenkommen könnt oder nicht. Das einzige, dass jetzt zählt, ist, Dich für Dein Verhalten zu entschuldigen. Dann siehst Du ja, ob Deine Ex Dir verzeihen wird. Wenn sie es macht, kannst Du selbstverständlich Dein Glück versuchen. Und wenn sie Deine Entschuldigung nicht annimmt, musst Du Deine Ex loslassen. Du hast dann keine Chance mehr auf eine gemeinsame Zukunft mit ihr.
Wenn Du wieder mit Deiner Ex zusammenkommen willst, fängt erst jetzt die eigentliche Arbeit an. Im Wesentlichen musst Du drei wichtige Schritte gehen:
Abstand gewinnen
Als Erstes musst Du nach der Entschuldigung sofort auf Abstand gehen. Es bringt Dir rein gar nichts, jetzt weiter den Kontakt aufrechtzuerhalten. Deine Ex benötigt Zeit, um das Geschehene zu verarbeiten. Die musst Du ihr geben.
Auch Du benötigst jetzt erst einmal Abstand zu Deiner Ex. Wenn Du wieder mit ihr zusammenkommen willst, musst Du dafür sorgen, dass so etwas nie wieder passiert. Analysiere noch einmal ganz genau Dein Verhalten und erkenne die Fehler, die Du begangen hast. Dabei musst Du auch die Zeit während der Beziehung betrachten.
Vertrauen wieder aufbauen
Wenn genug Gras über die Sache gewachsen ist und ihr beide die Trennung und alles, was damit zusammenhängt, das Geschehene bewältigt habt, musst Du wieder den Kontakt zu Deiner Ex aufnehmen. Schicke ihr dazu am besten eine kurze Nachricht per WhatsApp oder SMS. Dadurch kannst Du „vorfühlen“, ob Deine Ex bereit dazu ist, mit Dir zu schreiben, ohne sie zu bedrängen.
In den kommenden Wochen musst Du wieder eine gewisse Vertrauensbasis herstellen. Dabei solltest Du sehr behutsam vorgehen. Es ist noch wichtiger als beim „normalen“ Ex zurückgewinnen, genau darauf zu achten, wie Deine Ex sich verhält. Du darfst sie hier auf keinen Fall zu sehr bedrängen.
Vertrauen baust Du nicht zuletzt aber über Kommunikation auf. Und dabei ist vor allem eine Sache sehr wichtig: Ehrlichkeit! Sei offen und sprich mit ihr über Deine und ihre Gefühle. Zeige Dich von Deiner verletzlichen Seite und beweise damit Deiner Ex, wie wichtig sie Dir ist.
Wenn Du Dich in Therapie begeben hast, um Deine Aggressionsprobleme in den Griff zu bekommen, ist das zum Beispiel eine gute Möglichkeit für Dich, mit Deiner Ex darüber zu sprechen und ihr zu erzählen, wie Du Dich fühlst. Dabei solltest Du aber auch auf sie eingehen. Rede mit ihr über das, was geschehen ist, und höre Dir an, wie sie sich gefühlt hat. Das zeigt ihr noch einmal, wie ernst es Dir damit ist, dass solche Verletzungen in Zukunft nicht noch einmal vorkommen werden.
Falls sich Deine Ex im Laufe Eurer Gespräche plötzlich zurückzieht, darfst Du Dich nicht davon verunsichern lassen. Dieses Verhalten erlebe ich sehr oft in meinen Coachings. Das ist auch logisch. Du musst verstehen, dass Deine Ex nach der Trennung sehr verunsichert ist. Auf der einen Seite verbindet sie viele negative Emotionen mit Dir. Auf der anderen Seite habt ihr jedoch wieder positiven Kontakt, tauscht Euch auch über emotionale Dinge aus. Du bist dabei überhaupt nicht mehr die Person, die sie verlassen hat. Um sich selbst zu schützen, zieht sie sich zurück.
Verführe Deine Ex erneut
Wenn ihr seit längerer Zeit wieder regelmäßig miteinander schreibt und Euch immer mehr angenähert und neues Vertrauen zueinander aufgebaut habt, kannst Du nach und nach versuchen, Deine Ex erneut zu verführen. Gehe jedoch auch hier sehr behutsam vor und achte genau darauf, wie Deine Ex reagiert. Sollte sie sich zurückziehen, darfst Du sie nicht weiter bedrängen. Gehe selbst wieder auf Abstand und gib ihr den Raum, den sie benötigt. Reagiert sie positiv, kannst Du natürlich mit Deinen Annäherungsversuchen weitermachen. Ich empfehle Dir, mal einen Blick in den Artikel "Wie gewinne ich meine Ex zurück?" oder mein kostenloses Buch zu werfen. Dort erfährst Du, wie Du bei diesem letzten Schritt vorgehen musst.
Wenn Du Deine Ex nicht gerade betrogen oder für sehr lange Zeit wiederholt verletzt hast, ist das möglich. Es bedeutet jedoch auch eine Menge Arbeit, sowohl für Dich als auch für Deine Ex. Durch die Trennung und die Verletzungen wurde das Vertrauen nachhaltig beschädigt und es ist extrem schwierig, das wieder aufzubauen.
Dabei ist vor allem eine Sache sehr wichtig. Du musst Deiner Ex zeigen, dass Du das Problem tatsächlich erkannt hast. Es reicht hierbei nicht nur aus, es zu benennen (auch wenn das schon ein wichtiger Schritt in die richtige Richtung ist). Du musst dem Ganzen auch Taten folgen lassen und aktiv daran arbeiten, dass das nicht mehr passieren wird. Wenn beispielsweise psychische Gewalt und Erniedrigung das Problem waren, solltest Du Dich in Therapie begeben und gewisse Bewältigungsmechanismen erlernen, damit Du Dich und Deine Emotionen besser unter Kontrolle hast.
Außerdem solltet ihr die auf die Grundbausteine einer jeden Beziehung achten. Dabei möchte ich vor allem Kommunikation und Ehrlichkeit hervorheben. Wenn dieser zweite Versuch funktionieren soll, müsst ihr sehr viel miteinander reden. Wenn es ein Problem gibt, müsst ihr es sofort offen ansprechen. Findet gemeinsam eine Lösung, mit der ihr beide Leben könnt. Das stärkt Eure Beziehung ungemein.
Brandneu: Mein Coaching, um Deine Ex zurückzugewinnen!
Allerdings wirst Du früher oder später an einen Punkt kommen, wo Dir diese allgemeinen Artikel nicht mehr weiterhelfen. Was Du dann benötigst, ist eine persönliche Beratung, speziell auf Deine individuelle Situation zugeschnitten. Diese möchte ich Dir in Form meines E-Mail-Coachings ans Herz legen. Ich beschäftige mich bereits seit einigen Jahren mit dem Thema "Ex zurückgewinnen und konnte bereits vielen Paaren helfen. Buche jetzt mein Coaching und sichere Dir folgende Vorteile:
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- Du hast die beste Chance, wieder mit Deiner Ex zusammenzukommen
Ich hoffe, der Artikel konnte Dir weiterhelfen. Ich wünsche Dir viel Erfolg auf Deinem weiteren Weg!
Dein Karl
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