Jemanden zurückgewinnen, den man verletzt hat

Die Trennung hat Dich sehr stark belastet. Du warst überwältigt von Trauer, Wut und Enttäuschung. Doch nun, da diese Emotionen allmählich abflauen, kannst Du nur noch einen klaren Gedanken fassen: Du willst Deine(n) Ex zurückgewinnen. Doch dabei gibt es ein großes Problem. Du hast ihr/sie sehr stark verletzt. Du weißt nicht, wie Du wieder eine glückliche Beziehung zu ihm/ihr aufbauen kannst. Diese Frage möchte ich Dir im Artikel “Jemanden zurückgewinnen, den man verletzt hat” beantworten.

1. Wird sie Dir überhaupt verzeihen?
   1. Analysiere die Situation
   2. Entschuldige Dich richtig!
2. Wie geht es nach der Entschuldigung weiter?
   1. Zeige Reue
   2. Das Vertrauen wiederherstellen
   3. Akzeptiere eure gegenwärtige Situation
   4. Arbeite an Dir
3. Wie baust Du wieder eine gesunde Beziehung auf?

Als allererstes musst Du natürlich herausfinden, was genau Deine(n) Ex so verletzt hat. Andernfalls weißt Du schließlich nicht, wofür Du Dich eigentlich entschuldigst, und das wirkt dann nicht ehrlich. Sprich ruhig auch mit Deiner Familie oder einem guten Freund bzw. einer guten Freundin über dieses Thema. Sie können die Situation rationaler beurteilen als Du selbst. Wenn Du nicht mit ihnen darüber reden möchtest, kann auch ich Dir eine erste Einschätzung geben.

Nachdem Du herausgefunden hast, warum Dein(e) Ex verletzt ist, musst Du Dich umgehend bei ihm/ihr dafür entschuldigen. Dabei musst Du auf ein paar Sachen achten:

• die Entschuldigung muss persönlich erfolgen (in einem direkten Gespräch (vor Ort oder per Telefon), im Notfall per Brief)
• sie muss von Herzen kommen (Ehrlichkeit, Aufrichtigkeit und Authentizität)
• für was genau entschuldigst Du Dich?
• übernimm für Dein Verhalten Verantwortung

Du darfst Dich auf keinen Fall für Dein Verhalten rechtfertigen. Das bedeutet, dass Du Dich nicht für Dein Handeln verantwortlich fühlst und Deinem/Deiner Ex sogar eine Teilschuld an der Situation gibst. Das ist a) falsch und wird Dir b) nicht dabei helfen, ein gutes Verhältnis zu ihm/ihr aufzubauen.

Du musst jetzt beweisen, dass es Dir wirklich leid tut, wie Du Dich Deinem/Deiner Ex gegenüber verhalten hast. Das bedeutet, dass Du ihn/ihr zeigen musst, dass Du das Problem tatsächlich erkannt hast und an Dir arbeitest, sodass dieses nicht mehr vorkommt. Wenn Du beispielsweise schnell aggressiv geworden bist und Deine(n) Ex (verbal) angegriffen hast, solltest Du zu einer Aggressionstherapie gehen und Strategien erlernen, die Dir dabei helfen, Deine Wut auf die richtige Weise abzubauen.

Gerade wenn die Beziehung aufgrund der Verletzung(en) zerbrochen ist, ist es enorm wichtig, nach der Entschuldigung in Kontakt mit Deinem/Deiner Ex zu bleiben. Dein vorrangiges Ziel besteht aktuell nicht darin, wieder Anziehung aufzubauen (Wofür die Kontaktsperre geeignet wäre), sondern das zerstörte Vertrauen wiederherzustellen. Das benötigt sehr viel Arbeit und Geduld, vor allem aber auch Kommunikation.

Dabei steht eine Sache besonders im Vordergrund: Ehrlichkeit. Wenn es irgendwie möglich ist, solltest Du Dich mit Deinem/Deiner Ex an einen Tisch setzen und noch einmal über die Vergangenheit reden. Seid dabei ehrlich und sprecht offen über Eure Gefühle. Höre ihm/ihr aufmerksam zu und versuche, zu verstehen, wie er/sie sich gefühlt hat, als Du ihm/ihr wehgetan hast. Das ist für Dich ein sehr wichtiger Punkt, um Deine(n) Ex in Zukunft nicht noch einmal auf die gleiche Weise (im besten Fall natürlich überhaupt nicht mehr) zu verletzen.

Wenn Du jemanden zurückgewinnen möchtest, den Du verletzt hast, benötigst Du extrem viel Ausdauer und Geduld. Während es schon bei „normalen“ Umständen zum Teil mehrere Monate dauern kann, bis man den/die Ex zurückgewinnt, wird es sich bei Dir noch einmal deutlich länger hinziehen.

Deshalb ist es extrem wichtig, dass Du Eure gegenwärtige Situation vollumfänglich akzeptierst. Bitte bedränge Deine(n) Ex nicht, sondern gib ihm/ihr den Freiraum und vor allem die Zeit, die er/sie gerade benötigt, um wieder Vertrauen in Dich zu fassen.

Dies gilt insbesondere dann, wenn er/sie sich im Laufe Eurer Gespräche immer wieder zurückzieht. Lass Dich davon nicht verunsichern. Es ist ganz normal, dass Dein(e) Ex auf Abstand geht. Er/Sie macht es aus Selbstschutz, weil er/sie nicht weiß, wie er/sie zu Dir stehen soll.

Das geht nur über Kommunikation. Ihr müsst zu jeder Zeit reflektieren, wie es gerade zwischen Euch läuft. Falls Probleme auftauchen, müsst ihr diese offen ansprechen und gemeinsam eine Lösung finden, mit der ihr beide gut leben könnt. Nehmt Euch am besten einmal in der Woche einen festen Termin vor, an dem ihr Euch gemeinsam an einen Tisch setzt und über alles sprecht, was die Woche über vorgefallen ist. Dabei sollte es vor allem auch um Eure Gefühle gehen. Wenn Dich etwas wütend oder traurig gemacht hat, musst Du das Deinem/Deiner Ex mitteilen (andersherum ist es genauso). So baut ihr Vertrauen zueinander auf und stärkt Eure Beziehung.

Es ist aber auch extrem wichtig, dass ihr beide die Vergangenheit hinter Euch lasst. Die alte Beziehung und die Verletzungen dürfen bei Eurer erneuten Beziehung keine Rolle mehr spielen. Nur wenn ihr beide das Geschehene vollumfänglich verarbeitet habt, könnt ihr ohne Angst oder Reue in eine glückliche, gemeinsame Zukunft starten.

Ich hoffe, dass Dir dieser Artikel weiterhelfen konnte und wünsche Dir viel Erfolg auf Deinem weiteren Weg.

Dein Karl

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