Irgendwann kommt jede(r) Ex zurück

Natürlich kann es sein, dass dein(e) Ex von sich aus zu dir zurückkommt. Die Wahrscheinlichkeit ist jedoch so verschwindend gering, dass Du nicht darauf hoffen solltest. Es gibt grundsätzlich nur einen Fall, in dem genau das passiert: Wenn dein(e) Ex sich während eines großen Streits aus dem Affekt heraus von dir getrennt hat. Er/Sie könnte dann merken, dass er/sie einen Fehler begangen hat, und zu dir zurückkehren.

In den allermeisten Fällen hat sich aber selbst hier der Gedanke, Schluss zu machen, schon vorher manifestiert. Diese letzte Auseinandersetzung war nur der Tropfen, der das Fass zum Überlaufen gebracht hat. Auch hier solltest Du also lieber selbst aktiv werden und um deine(n) Ex kämpfen.

Nachdem Du die Kontaktsperre eingeleitet hast, ist es nun an der Zeit, deinen Liebeskummer zu überwinden und die Trennung zu verarbeiten. Du musst emotional runterkommen und dich mit deinen Gefühlen auseinandersetzen. Um das zu schaffen, kannst Du zum Beispiel anfangen, ein Tagebuch zu führen. Schreibe alles auf, was Du den Tag über gemacht und was Du dabei empfunden hast. Das hilft dir dabei, deine Emotionen besser zu verstehen und mit ihnen umzugehen. Dadurch kehrst Du Schritt für Schritt wieder ins Leben zurück.

Vielen Menschen hilft es außerdem, wenn sie über ihre Gefühle sprechen. Du solltest also mit deinen Freunden oder der Familie darüber reden, was Du gerade durchmachst. Sie kennen dich sehr gut und wissen, wie sie dir aus dieser Phase heraushelfen können. Außerdem haben sie bestimmt schon einmal das Gleiche erlebt. Sie werden dir von ihren Erfahrungen berichten.

Es wird eine Phase des Liebeskummers kommen, in der Du dir nichts sehnlicher wünschst, als die Stimme deines/deiner Ex zu hören. Du würdest ihn/sie am liebsten anrufen oder sogar persönlich treffen. Ich rate dir jedoch dringendst davon ab. Jeder Kontakt würde die alten Wunden wieder aufreißen, was dazu führt, dass sich dein Herzschmerz um ein Vielfaches verlängert.

Nach der Trennung ist es ungeheuer wichtig, dass Du dir wieder etwas Zeit für dich allein nimmst. Du musst wieder zu dem Menschen werden, der Du wirklich bist. Im Laufe der Beziehung hast Du einige Verhaltensweisen von deinem/deiner Ex übernommen und dich so an sein/ihr Leben angepasst. Diese Angleichung ist jedoch nicht mehr nötig.

Du musst herausfinden, wer Du ohne deine(n) Ex bist und was dich ausmacht. Was sind deine Stärken, was deine Schwächen? Welche Werte sind dir im Leben wichtig? Nimm dir ein Blatt Papier zur Hand und schreibe dir die Antworten auf diese und ähnliche Fragen auf (weitere Beispiele findest Du im Artikel „Nach Trennung zu sich selbst finden“).

Nach der Trennung solltest Du dir außerdem feste Tagesabläufe einrichten. Ich rede hier nicht davon, dass Du jede einzelne Minute durchplanst. Es geht mir darum, dass Du dir einige Punkte suchst, die Du tagtäglich abarbeitest. Einer könnte zum Beispiel Sport sein. Regelmäßiger Sport ist nicht nur für den Körper gesund. Auch unsere Psyche profitiert davon: Du baust deinen Stress ab und sorgst dafür, dass Du produktiv bist und besser schläfst. 

Ich möchte dir zusätzlich die regelmäßige Meditation ans Herz legen. Nimm dir täglich 5-10 Minuten Zeit, setze dich bequem hin und fokussiere dich auf deine Atmung. Richte deinen Fokus auf dein Inneres. Nimm deinen Körper ganz bewusst wahr. Falls deine Gedanken abschweifen, lenkst Du deine Aufmerksamkeit wieder bewusst auf deinen Atem.

Ein ganz wichtiger Punkt ist das Arbeiten an den persönlichen Zielen. Außerdem solltest Du dir auch bewusst machen, was Du in deinem Leben erreichen möchtest. Plane jeden Tag einen festen Zeitraum ein, wo Du an diesen Zielen arbeiten kannst. Eigne dir das nötige Wissen an, mache dir einen Plan, wann Du was geschafft haben willst und kalkuliere auch Rückschläge mit ein. Das sorgt nämlich dafür, dass Du nicht unvorbereitet von diesen getroffen wirst und frustriert aufgibst.

Finde heraus, warum er/sie sich von dir getrennt hat. Bei eurem Trennungsgespräch hat er/sie dir vermutlich gesagt, dass er/sie dich nicht mehr lieben würde. Mit dieser Aussage darfst Du dich jedoch nicht zufriedengeben. Dein(e) Ex hat dich zwar nicht belogen, dir aber auch nicht die gesamte Wahrheit verraten. Deine Aufgabe besteht darin, selbst herauszufinden, warum dein(e) Ex dich nicht mehr liebt.

Diese Gründe können sehr vielfältig sein. Eine Möglichkeit ist zum Beispiel, dass dein(e) Ex sich selbst nicht mehr geliebt gefühlt hat, weil Du ihn/sie vernachlässigt hast oder fremdgegangen bist. Eine weitere Möglichkeit besteht darin, dass ihr zu verschiedene Ziele im Leben hattet und eure Zukunftsvorstellungen nicht mehr kompatibel waren . Weitere Trennungsgründe findest Du in meinem Artikel „Warum der/die Ex Schluss gemacht hat“.

Solange Du die wahren Trennungsgründe nicht kennst, ergibt eine neue Beziehung, egal, ob zu deinem/deiner Ex oder einer anderen Person, keinen Sinn. Falls Du deine(n) Ex beispielsweise vernachlässigt hast, dies aber nicht weißt, wirst Du es in Zukunft wieder machen. Besinne dich erst einmal darauf, diese „Fehler“ zu ermitteln und abzustellen. Als kleine Hilfe solltest Du dir meinen Artikel „Was ist wichtig in einer Beziehung“ durchlesen. In ihm verrate ich dir, worauf Du während einer Beziehung achten solltest, damit sie langfristig funktionieren kann.