Die Kontaktsperre nach der trennung

Dieser Artikel handelt von der Kontaktsperre nach der Trennung. Nachdem dein(e) Ex dich verlassen hat, macht es in den meisten Fällen Sinn, eine Kontaktsperre einzuleiten. Wenn Du wissen willst, wann sie nicht empfehlenswert ist, solltest Du den Artikel "Wann ergibt eine Kontaktsperre keinen Sinn?" lesen.

Während dieser Phase solltest Du jeglichen Kontakt zu deinem/deiner Ex komplett abbrechen. Du sprichst nicht mit ihm/ihr und Du rufst ihn/sie weder an, noch schreibst Du ihm/ihr eine Nachricht. Du verzichtest auf jede Art von Kommunikation, sowohl auf die direkte als auch auf die indirekte. Indirekte Kommunikation bedeutet hier, dass Du kein Bild von ihm/ihr bei Facebook einen Daumen nach oben gibst oder ein Foto von ihm/ihr auf Instagram kommentierst. In der ersten Phase des Ex Zurückgewinnens habt ihr keinen Kontakt!

Die Vorteile, die die Kontaktsperre nach der Trennung bietet:

1.  Du hast die Möglichkeit, zu dir und deinem alten Ich zurückzufinden.
2. Die Kontaktsperre gibt dir die Zeit, die Du brauchst, um den notwendigen Abstand zur gesamten Situation zu erhalten, emotional runterzukommen und die Trennung ein Stück weit zu verarbeiten.
3. Du gibst deinem/deiner Ex die Möglichkeit, dich zu vermissen.
4. Du kannst die Fehler, die viele Menschen bei ihrer Mission begehen, vermeiden. Mehr dazu auf der Seite "Die 13 größten Fehler".
5. Du hast Zeit, eure Trennung zu analysieren, dich mit dem Thema Ex zurückgewinnen zu beschäftigen und dir eine gute Strategie zurechtzulegen.
6. Die negativen Erinnerungen und Gefühle, die dein(e) Ex-Partner(in) mit eurer Beziehung verbindet, werden ein Stück weit verschwinden und er/sie wird sich wieder an eure schönen Momente erinnern.

Natürlich wird eine Kontaktsperre allein nicht dafür sorgen, dass dein(e) Ex dich zurückwill. Sie ist nur ein erster Schritt und dazu ein sehr wichtiger!

Wie lange dauert die Kontaktsperre?

Das kann man nicht pauschalisieren. So lange, wie Du brauchst, um deine(n) alte(n) Freund zurückerobern zu können. Das hängt von dir ab. Kontaktsperre heißt ja nicht, dass Du einfach nur keinen Kontakt zu deinem/deiner Ex haben sollst. In dieser Phase musst Du auch einiges tun. Nimm dir die Zeit, die Du brauchst, um wieder zu dem Mann/der Frau werden, in die dein(e) Ex sich verlieben wird. Du musst selbst entscheiden, wie lange das dauert. Als Richtwert empfehle ich immer eine Zeit von 4-6 Wochen. Das ist allerdings nur ein Richtwert! Bevor Du keine Strategie hast, wie Du deine(n) Ex zurückgewinnen kannst, bringt es Dir nichts, sich wieder bei ihm/ihr zu melden. Mach deine Hausaufgaben und nimm erst danach wieder den Kontakt auf.

Sollte ich die Kontaktsperre abbrechen, wenn sich mein(e) Ex von sich aus bei mir meldet?

Einfache Antwort: Nein! Dann bist Du nämlich reaktiv. Reaktivität ist bei Frauen eine sehr attraktive und bei Männern eine sehr unattraktive Eigenschaft. Trotzdem ergibt es auch für eine Frau keinen Sinn, die Kontaktsperre hier sofort wieder abzubrechen. Wenn sich dein(e) Ex bei dir melden sollte, musst Du höflich bleiben und ihm mitteilen, dass Du momentan die Trennung verarbeiten willst und deshalb keinen Kontakt wünschst. Wenn Du zu diesem Thema mehr wissen willst, solltest Du dir meinen Artikel "Ex kontaktiert mich während der Kontaktsperre" durchlesen.

Soll ich ihm/ihr zum Geburtstag gratulieren?

Nein, sollst Du nicht. Falls Du nicht 20 Jahre mit ihm/ihr verheiratet warst, ist das nicht notwendig und es bringt dich auch nicht weiter. Es zeigt deinem Ex/deiner Ex nur, dass Du noch immer an ihm/ihr hängst und erfüllt somit nicht den Sinn der Kontaktsperre. Machst Du es stattdessen nicht, wird deine alte Liebe sich wundern, warum Du ihm/ihr nicht mal eine kurze Textnachricht geschrieben hast, und Du wirst wieder etwas interessanter wirken, weil er/sie dich so automatisch vermissen wird.

 Soll ich mit den Freunden meines Ex/meiner Ex befreundet bleiben?

Nein, auf keinen Fall. Du solltest nur mit deinen Freunden über die Trennung reden! Die Freunde deines Verflossenen/deiner Verflossenen sind erst einmal tabu für dich. Wenn Du mit ihnen sprechen oder dich mit ihnen treffen willst, wird dein(e) Ex davon erfahren. Und das ist nicht in deinem Interesse. Also lass das!

Der erste Fehler lautet Stalking. Ich weiß selbst zu gut, wie groß das Bedürfnis ist, einmal auf den Instagramaccount seiner Ex zu gehen und abzuchecken, was sie so macht. Oder zu gucken, ob sie bei WhatsApp online ist. Mach das bitte nicht. Zwinge dich dazu. Schreibe dir seine/ihre Nummer auf und gib den Zettel einem guten Freund. Danach löschst Du die Nummer. Hol Dir die Nummer erst nach der Kontaktsperre zurück. Bei sozialen Netzwerken wie Facebook oder Instagram ist es noch schwerer. Diszipliniere dich einfach. Sonst wird es mit dem Ex zurückgewinnen nicht klappen.